¿Qué es el método 4-7-8 para dormir fácilmente?

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Si todas las noches luchas con tu almohada intentando conciliar el sueño, hay una solución que podría ayudarte. Es la técnica 4-7-8, que es un ejercicio de relajación que consiste en inspirar hasta contar hasta cuatro, contener la respiración hasta contar hasta siete y exhalar hasta contar hasta ocho, dijo el Dr. Raj Dasgupta, profesor asociado clínico de medicina en la Universidad de Medicina Keck del Sur de California en CNN.

método 4-7-8, dormir

comentarios (8)

#1 --1017--

Ni idea, pero lo mejor para respetar el ciclo natural del sueño es dormir dos veces al día 4h.

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#2 function

#1 Quizás para gente mayor, pero para los demás no termino de verlo.

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#3 --1017--
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#2 Supongo que no terminas de verlo porque es muy complicado con los horarios laborales, etc. de hoy en día... pero hasta la edad pre-industrial era lo habitual y lo natural.

www.xatakaciencia.com/sabias-que/antes-dormiamos-dos-veces-al-dia-no-u

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#4 function

#3 ¿Tú crees que la gente dormía sólo 4 horas por la noche? Porque yo no lo creo. Lo que sí creo es que la gente mayor dormía en dos etapas, con una o dos horas por en medio de vigilia.

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#5 --1017--
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#4 magnet.xataka.com/un-mundo-fascinante/hubo-tiempo-que-gente-dormia-dos

www.runnersworld.com/es/salud-lesiones-runner/a33814793/dormir-dos-vec

okdiario.com/salud/expertos-recomiendan-dormir-dos-veces-dia-2781970

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#6 function

#5 Justo eso es lo que yo decía, no lo que tú decías. O te he intepretado mal, cuando dices dormir dos veces 4 horas, ¿te refieres a los dos tramos por la noche o uno en la noche y otro en el día?

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#7 --1017--

#6 "A principios de la década de 1990, el psiquiatra Thomas Wehr realizó un experimento en el que expuso a un grupo de personas a un fotoperíodo corto, es decir, se les dejó en la oscuridad durante 14 horas todos los días en lugar de 8 horas, durante un mes. Su sueño tardó un tiempo en regularse, pero en la cuarta semana surgió un patrón de sueño distinto de dos fases. Primero durmieron durante 4 horas, luego se despertaron de 1 a 3 horas antes de caer en un segundo sueño de 4 horas. Esto sugiere que el sueño bifásico es un proceso natural con una base biológica."

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#8 function

#7 Vale, es lo que yo decía, es que tu primer comentario podía interpretarse como que se duermieran 4 horas por la noche y luego otras 4 en una siesta, así lo he interpretado yo. O sea, que estábamos hablando de lo mismo.

Hubo unos franceses que se pasaron voluntariamente varias semanas en una cueva (por el bien de la ciencia) y su ciclo del sueño también se modificó. No he conseguido encontrar la noticia (no es la de 2021, ése es otro experimento).

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